「体幹」 一覧

縄跳びをトレーニングに組み込むことは長距離選手にとって効果絶大!

2018/02/03    ,

縄跳びは、子供のころ遊びでやったことがある方も多くいらっしゃいます。 ですが、縄跳びを使ったトレーニング方法は、長距離選手などのアスリートなどにとって、大変効果があることです。縄跳びと一概に言ってもた ...

縄跳びの効果で運動神経をよくしよう!とび方のコツは?

2017/09/10    ,

縄跳びで運動神経は良くなる? 子供時代に誰もが遊んだ経験のある縄跳び。 この縄跳びには、運動神経を伸ばしてくれる要素がたくさん詰まっています。 1.筋力強化 縄跳びは手、肩、体幹、足など満遍なく筋力を ...

縄跳びの効果!サッカーで生かされるメリットとトレーニング法は?

2017/09/09    ,

縄一本あれば、一人でも大勢でも遊ぶことができる縄跳び。コストもかからず、場所にもあまり気にする必要がないので気軽に跳べるのが魅力ですよね。 縄跳びと聞くと足の筋肉のみ使用している印象を受けますが、跳ぶ ...

ランニングと縄跳びの効果を比較!ダイエットと体力向上にはどっち?

2017/09/08    ,

縄跳びには、一重とびや交差跳び、二重跳び、後ろ跳びなど、色々種類がありますが、中でも、一重跳びが一番跳びやすく、縄跳びの失敗が少ない種類だと思います。 なので、トレーニングとして、縄跳びとをするなら、 ...

縄跳びの効果は腹筋に!理想な身体に近づく理由とは?

縄跳びでは腹筋と有酸素運動の効果が期待できます。 縄跳びは、この効果だけではなく適度に運動状態で負荷がかかっているので、インナーマッスルや瞬発力なども鍛えられるのです。 それに、縄跳びでの運動で鍛える ...

縄跳びの効果は体幹に!どのような飛び方が効率的?

2017/09/02    , ,

縄跳びには体幹を鍛える効果があるんです! 体幹とは、体の中での幹となる部分。この部分が鍛えられれば自分を安定的に支えることができ、スポーツをするうえでパフォーマンス能力が期待されているのです。 外人に ...

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